肩關節(jié)周圍炎簡稱肩周炎，俗稱凝肩、五十肩。以肩部逐漸產(chǎn)生疼痛，夜間為甚，逐漸加重，肩關節(jié)活動功能受限而且日益加重，達到某種程度后逐漸緩解，直至最后完全復原為主要表現(xiàn)的肩關節(jié)囊及其周圍韌帶、肌腱和滑囊的慢性特異性炎癥。肩關節(jié)周圍炎是以肩關節(jié)疼痛和活動不便為主要癥狀的常見病癥。本病的好發(fā)年齡在50歲左右，女性發(fā)病率略高于男性，多見于體力勞動者。如得不到有效的治療，有可能嚴重影響肩關節(jié)的功能活動。肩關節(jié)可有廣泛壓痛，并向頸部及肘部放射，還可出現(xiàn)不同程度的三角肌的萎縮。什么活動更適合肩周炎患者？

①肩關節(jié)上舉活動。爬墻鍛煉，是讓病人用患側手指在墻上作從低處向高處的爬動。

②肩關節(jié)內(nèi)旋及后伸內(nèi)旋活動。患側摸背法是以患側在健側的幫助下醫(yī)學|教育網(wǎng)搜集整理，逐漸觸摸對側肩胛骨，練習后內(nèi)旋。還可在滑輪練習器上進行，即病員患肢放背后，并用手握住滑輪練習器上的把柄，用健肢握另一段而向下拉動。

③肩關節(jié)環(huán)轉運動。即病人彎腰，讓患側自然下垂，以順時針，隨后逆時針方向的環(huán)轉活動。也可讓病員彎腰90°患肢下垂并用健肢扶擋患肢，使之屈肘90°進行環(huán)轉活動。

④外旋活動練習。病人用患側的手橫過面部去觸摸對側的耳朵，以練習肩關節(jié)內(nèi)收、外旋活動。功能鍛煉應該每日練習2～3次，每次15分鐘。在早期，鍛煉必須是緩慢持久不可操之過急，否則有損無益，對鍛煉時能難度較大的，要鼓勵病人克服困難、堅持鍛煉，才能收到良好的效果。

以上是小編為大家整理的肩周炎患者應該堅持的鍛煉方法，希望以上內(nèi)容對大家有幫助！更多肩周炎相關信息請關注醫(yī)學教育網(wǎng)！