跑步是一項(xiàng)我們都愛(ài)的運(yùn)動(dòng)，它既讓我們的身體更加健康，也減緩壓力，使我們的心情變得愉悅，但是，長(zhǎng)期跑步也容易引發(fā)很多下肢損傷，特別是膝關(guān)節(jié)周圍的損傷。

膝關(guān)節(jié)是人體各種活動(dòng)中負(fù)荷較大的關(guān)節(jié)之一，同時(shí)也是人體內(nèi)最復(fù)雜的關(guān)節(jié)，因此受損傷的幾率也較高。當(dāng)我們跑步時(shí)，膝關(guān)節(jié)除了要承擔(dān)體重的重壓，還要緩沖來(lái)自地面的沖擊，因此跑步所引起的膝關(guān)節(jié)損傷，多為慢性過(guò)度使用損傷，這就是通常所說(shuō)的跑步膝。

而造成膝關(guān)節(jié)損傷的主要原因多為：不合適的跑鞋，不正確的跑步姿勢(shì)，肌肉力量不夠，訓(xùn)練不夠，跑量過(guò)多，沒(méi)有充分休息等問(wèn)題有關(guān)。最廣泛的跑步膝蓋疼痛，往往是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度超負(fù)荷，引起關(guān)節(jié)的軟骨和半月板的損傷。

5月4日18：30國(guó)家一級(jí)運(yùn)動(dòng)員sunny教練教大家保護(hù)膝蓋的訓(xùn)練方法。

5月4日18：30

1.膝關(guān)節(jié)疼痛必看

2.康復(fù)訓(xùn)練，遠(yuǎn)離膝痛

微信掃描下圖二維碼，即可查看直播。

人生就像一場(chǎng)馬拉松，

在這里，你可以找到志同道合的伙伴，

在這里，你可以找到夢(mèng)寐以求的團(tuán)隊(duì)，

在這里，你可以實(shí)現(xiàn)人生的夢(mèng)想、體驗(yàn)奔跑的快樂(lè)，

你，準(zhǔn)備好了嗎？

掃描二維碼，加入您的地區(qū)跑團(tuán)！