傳統(tǒng)的觀點認為，骨質疏松癥與衰老有關。然而，醫(yī)學研究最近證明，三四十歲甚至二十多歲的女性，都有可能罹患此病，不少女性為了皮膚白皙拒絕日曬，夢想擁有“魔鬼身材”拼命節(jié)食，坐在辦公室中極少運動，這些都為骨質疏松的發(fā)生埋下了隱患。骨質疏松癥并非老年人的專利，如果沒有良好的飲食與生活習慣，骨質疏松同樣有機會侵犯年輕女性。

由于骨質疏松癥是一種靜悄悄的流行病，被稱為“寂靜殺手”，女性發(fā)病率較高，目前醫(yī)學界已將防治骨質疏松、預防骨折與治療高血脂、預防心肌梗塞、治療高血壓、預防中風放在同等重要的位置。“世界骨質疏松日”剛剛過去，不妨檢測一下你的骨頭“松”了沒有醫(yī)學\教育網(wǎng)搜集整理。

減肥惹的禍

32歲的孫女士這兩天突然發(fā)生了腕部骨折，醫(yī)生的話讓她大吃一驚，她居然患上了骨質疏松性骨折，是由于平時鈣的攝入量不足從而影響骨密度所致。

孫女士后來想了想才發(fā)覺，她今年一直在吃減肥藥，可能體重下降過快，導致骨質疏松。

保持適當?shù)捏w重很重要

人體適當?shù)闹窘M織，能通過生化作用轉化成雌激素等，增加腸鈣的吸收，促進骨的形成，防止骨質疏松。不少都市現(xiàn)代女性過度追求苗條，在減去脂肪的同時也減掉了骨量，年紀輕輕就被發(fā)現(xiàn)有骨質疏松的癥狀。因此，白領女性保持適當體重是非常有必要的。美國一項研究發(fā)現(xiàn)，女性在節(jié)食18個月以后，體重雖減了7磅，但是骨密度（體內(nèi)的骨礦含量）也會隨之下降。由于脂肪層和肌肉薄弱，一旦發(fā)生意外，比如不小心扭傷、摔倒、擠壓時，就比其他人更易骨折。另外，體形瘦小的人脂肪組織和肌肉較薄，也容易發(fā)生骨質疏松，并且伴隨著骨質疏松性骨折。人體最容易發(fā)生骨折的部位是腰椎、胸椎、股骨頸和前臂。

咖啡濃茶是禍根

擔任財務工作的王小姐事業(yè)心很強，又是個沒有后顧之憂的單身貴族，因此經(jīng)常加班加點，有時忙起來甚至干個通宵。因為工作壓力大，她養(yǎng)成了靠喝咖啡、喝濃茶來提神的習慣。同時她從不喝牛奶。

不久前，腰酸背痛、四肢乏力的她，被醫(yī)生告之患上了骨質疏松。謹慎的她擔心，如果骨盆發(fā)生骨質疏松，會不會影響到以后的生育。

杜絕不良嗜好是關鍵

年輕白領女性由于工作壓力大，經(jīng)常用喝咖啡、喝濃茶甚至抽煙的方式來提神，而“三高”大齡女性還常常因為感情生活不如意，養(yǎng)成嗜煙、嗜酒的壞習慣?？Х群蜐獠柚泻锌Х纫?，過量攝入后會產(chǎn)生輕度利尿作用，尿量增加就會增加尿鈣排出、糞鈣排出，引發(fā)骨質疏松。酒精對骨骼有毒性作用，過量酒精還會損害肝臟，使維生素D合成減少，影響腸道對維生素D和鈣劑的吸收。煙草中的成分也會使雌激素減少，容易造成女性早絕經(jīng)。

研究發(fā)現(xiàn)，常喝可樂也會降低女性骨密度。骨礦物質密度與骨折風險緊密相連，常喝可樂的女性，股骨的骨密度明顯低，喝得越多，骨質越疏松?？蓸分泻辛姿?，不僅會降低人體對鈣的吸收，還會加快鈣的流失。女性應避免經(jīng)常飲用可樂。

專家認為，王小姐不順利考試分擔心，盡管骨質疏松是全身性骨骼骨量下降、微結構破壞，容易導致骨折，但即使骨盆存在骨質疏松的狀況，也并不會影響生育。

長期伏案隱患多

40多歲的高女士負責企業(yè)文案工作，她從早到晚不知疲倦地端坐在電腦前，起草會議發(fā)言，撰寫行業(yè)報告，編寫企業(yè)計劃，忙得不亦樂乎。每個月企業(yè)組織室內(nèi)運動或者戶外活動，她都以工作太忙的理由推辭參加。最近不知為何老是腰背疼痛甚至小腿抽筋，非常好強的她不得不向領導告假，去醫(yī)院檢查身體不適。

加強運動能改善

現(xiàn)代白領女性普遍缺乏運動，上下班以車代步，以電梯代替樓梯，以電話聯(lián)絡代替登門造訪，而一到辦公室又終日坐在電腦前面無暇戶外運動，同時在密不透風的辦公大樓里缺乏日光照射，最終導致骨質疏松的發(fā)生。骨骼健康成長最強健的時期在20-40歲之間，在這段時間里，骨骼達到最高骨量、最好質量。一旦過了40歲，因雌激素水平開始下降等，骨質的流失速度就超過形成速度，骨量下降，骨質變脆。因此，年輕時就應該加強運動，可以使骨量盡可能達到最高峰，這樣將來患骨質疏松的風險會大大降低。并且，女性骨質疏松發(fā)病比例比男性高，在60歲以上我國患病人群中，女性約占30%-35%，而男性則為20%左右。