骨膜炎是由于骨膜及骨膜血管擴張、充血、水腫或骨膜下出血，血腫機化，醫(yī)學教/育網搜集整理骨膜增生及炎癥性改變造成的應力性骨膜損傷或化膿性細菌侵襲造成的感染性骨膜損傷。

1.運動：在進行各項體育鍛煉時要遵守循序漸進的原則，不能急于求成。

2.運動前作好準備活動：準備活動以增強小腿的適應力，不要突然加大運動量，更不要在毫無準備的情況下直接進行強度訓練。

3.盡量避免在太硬及凹凸不平的地段上鍛煉。

4.注意掌握訓練的動作要領：注意跑跳時要放松和落地時的緩沖，在運動訓練后作小腿自我按摩和熱水浴，以便放松肌肉，消除疲勞。

5.骨膜炎疾病發(fā)作：切忌在小腿下段內側痛點用重手法摩擦，以免刺激骨膜引起反應性增厚，延長治愈時間。