重度肥胖癥患者該如何進(jìn)行運(yùn)動：

一般來說，輕度和中度肥胖癥患者只要自身有減肥要求，堅(jiān)持進(jìn)行運(yùn)動并不困難?？蓪τ谥囟确逝职Y患者可能就有些困難了。重度肥胖癥患者平時(shí)對維持自己日常的生活活動都感到困難，如何又能堅(jiān)持運(yùn)動呢？

重度肥胖癥患者由于自身體重過重，全身關(guān)節(jié)尤其是下肢關(guān)節(jié)，如髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)長期處于一種超負(fù)荷的狀態(tài)，并發(fā)增生性骨關(guān)節(jié)炎、慢性腰腿痛的不在少數(shù)，因此有人認(rèn)為，體育運(yùn)動減肥療法對于重度肥胖癥患者來說，并不是一種非常必需的減肥治療方法，是否施行可根據(jù)患者的實(shí)際情況而定。如果有條件的話，當(dāng)然還是選擇運(yùn)動一下為好。運(yùn)動方式可以根據(jù)患者的實(shí)際情況，選擇一些不會增加關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)的運(yùn)動形式進(jìn)行。例如躺在床上，主動或被動（請別人幫忙）的做一些四肢和腰背部的運(yùn)動，也可以利用一些運(yùn)動器械進(jìn)行鍛煉醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)`搜集整理。只要每天能夠堅(jiān)持，保證一定的運(yùn)動量，無論是對減輕體重，還是對保持自身關(guān)節(jié)的靈活性都是有益無害的。

啞鈴練習(xí)

第一節(jié)——分腿站立，兩手握啞鈴（3公斤）垂于體側(cè)。

1、右臂屈肘上舉至胸前。

2、左臂屈肘上舉，右臂隨即下擺垂于體側(cè)。

3—4同1—2，兩臂交替擺舉，四八拍。

第二節(jié)——預(yù)備姿勢同上。

1、兩臂經(jīng)體側(cè)弧形向頭上方擺舉，吸氣。

2、還原，呼氣，四八拍。

杠鈴練習(xí)

第一節(jié)——深蹲，兩臂屈肘握啞鈴（15公斤）位于胸頸前。

1、慢速蹲立起，吸氣。

2、還原成深蹲，呼氣，共2—3組，每組8次。

第二節(jié)——分腿站立，上體前傾（與地面平行），兩手正握杠鈴與肩垂直。

1、兩手提杠鈴至胸部，深吸氣。

2、還原成預(yù)備姿勢，呼氣。重復(fù)10—12次，共2—3組，間歇20—30秒。

第三節(jié)——并腿坐地，兩手握杠鈴位于頸后。

1、上體前傾呈45度，靜止3—4秒，呼氣。

2、慢速還原成坐式，吸氣。重復(fù)8—10次。