命門穴是督脈上的穴位。命，人之根本也；門，出入的門戶也。該穴名意指脊骨中的高溫高壓陰性水液由此外輸督脈，且本穴外輸?shù)年幮运河芯S系督脈氣血流行不息的作用，為人體的生命之本，故名。

【精確定位】在腰部，當(dāng)后正中線上，第2腰椎棘突下凹陷中。

【簡(jiǎn)易取穴】在腰部后正中線上，第2腰椎棘下的凹陷處，跟肚臍在同一水平高度，可以沿著肚臍向后找，到了背后正中的棘突下面的凹陷就是了。

【一按就靈】命門穴是人體的長壽大穴，也是益腎壯陽的要穴醫(yī)學(xué)|教育網(wǎng)整理。因此，按揉此穴或灸才是真正的壯陽之道，每天花3？5分鐘用手掌來回擦命門，直到有一股熱感透過皮膚向里滲透為止，這種擦法其實(shí)連膀胱經(jīng)的穴位也一起刺激了，效果也好。如果再加上摩揉任脈的關(guān)元、氣海，最多1個(gè)月，益腎壯陽就會(huì)有很好的效果。

【護(hù)理說明】命門穴在腰部，可以壯腰補(bǔ)虛、溫補(bǔ)脾腎，可以治療虛損腰痛、脊強(qiáng)反折、遺樂、尿頻、泄瀉、遺精、白濁、陽痿、早泄、赤白帶下、胎屢墜、五勞七傷、頭暈耳鳴、癲痼、驚恐，手足逆冷。對(duì)于中老年人來說，經(jīng)常搓擦命門可強(qiáng)腎固本、濕腎壯陽、延緩衰老。