心理應激的應對定義、對健康的影響是2019執(zhí)業(yè)醫(yī)師考試大綱醫(yī)學人文要求掌握的內容，為了幫助考生更好的復習，醫(yī)學教育網整理以下內容，請參考：

定義

心理應激是有機體在某種環(huán)境刺激作用下，由于客觀要求和應付能力不平衡所產生的一種適應環(huán)境的緊張反應狀態(tài)。一個人，在一定的社會環(huán)境中生活，總會有各種各樣的情境變化或刺激對人施以影響。作用刺激被人感知到或作為信息被人接收，一定會引發(fā)主觀的評價，同時產生一系列相應的心理生理的變化。通過信息加工過程，就對刺激作出相應的反應。如果刺激需要人作出較大的努力才能進行適應性反應，或這種反應超出了人所能承受的適應能力，就會引進機體心理、生理平衡的失調，即緊張反應狀態(tài)的出現(xiàn)。

心影響及機理

適當?shù)男睦響た梢蕴岣邆€體生活中的應對和適應能力，可提高注意力和工作效率，從而促使身心成長、發(fā)展和身心健康。

近期研究發(fā)現(xiàn)，持久、過強的緊張、焦慮、憤怒情緒，可使交感－腎上腺、下丘腦－垂體－腎上腺皮質系統(tǒng)、垂體－甲狀腺系統(tǒng)激活而產生高血壓、動脈硬化、冠心病、腦血管病等。而持久、過強的失助、失望、壓抑、孤獨、抑郁則使副交感神經、垂體－腎上腺皮質系統(tǒng)障礙而產生哮喘、潰瘍病、皮膚病、腫瘤等。

生活事件與疾病

霍爾姆斯和雷赫（1966）把在現(xiàn)代社會中人遇到的重大正性生活變化（結婚、升學等）和遭受到的負性生活危機（離婚、死亡等）稱為生活事件。不同的生活事件所產生的心理應激量或心理刺激強度是不同的。他將43種生活事件經統(tǒng)計計算后列出分值，稱為生活事件單位（LEU）。最強的為配偶死亡，LEU為100；最弱的為輕微違法，LEU為11；居中的為結婚，LEU為50.霍爾姆斯發(fā)現(xiàn)，一年內LEU累計分超過300，則75%的人，在今后兩年內有重大疾病發(fā)生；一年內累計在150～300者，則來年有50%的人發(fā)?。灰荒昀塾嬙?50以下者，只有33%人患病。

減弱負面影響的方法

1.回避或逃避過強的心理應激源，如逃避引起吵架、憤怒的場所。

2.心胸寬大、樂觀地應對和處理負面生活事件。

3.增強自身應對能力和耐受挫折的能力。

4.通過各種放松措施控制或轉移負性情緒。

5.學會各種放松技術，如氣功、生物反饋療法、散步、白日夢等。

6.取得社會支持，取得親人、友人支持和理解。